[...] jakoś się podleczyłam, bo nie pamiętam, żeby mi aż tak doskwierały syfy jak teraz. od 6 lat co zimę/jesień bolące wulkany na policzkach, głównie w okolicach szczęki. 2 razy kuracja tetracykliną - nawrót. teraz była antykoncepcja - jesień = nawrót. ciocia poleciła mi dermatologa w Instytucie Dermatologii w Warszawie, dr Niemczyk. trochę mnie [...]
[...] Inna sprawa, ze polecano mi thermal speed, ale jakos mam obawy przed przyjeciem tego wraz z izotekiem. Chyba nie warto ryzykowac naruszenia zdrowia. Jakies opinie? Na silownie i tak chodze, przynajmniej 4 razy w tygodniu i czuje sie swietnie, nie zauwazylem tez zadnch spadkow sily itd. Jestem po 2 miesiacach na Izoteku. Dzieki za opinie.
[...] alkoholu (w końcu to już ta pora)to może się wypowiem Dziwny miałem ostatnio okres bo od pewnego czasu codziennie próbowałem mniejszej bądź większej dawki tegoż trunku (2 razy przesadziłem). W zasadzie bardzo łatwo mnie namówić, ale wcześniej mi się to nie zdarzało ( bo to chyba z radości) Na twarzy z tego powodu nic się nie stało, ale troche [...]
[...] partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote do cwiczen(miarka i do przodu) a potem normalnie. Cwiczylem po swojtemu okolo 5-6 razy w tyg plus basen jak moglem .Jak cie cos jeszcze interere to pisz ();
Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia jak poniżej) 1 tydzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2 tydzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4 tydzień - dzień - 3 serie po [...]
[...] profesjonalnej odpowiedzi, a tu dostaje linka, ktorego wczesniej pewnie nie widzial. Buahahahahah. Do autora: na watrobe nie sylimarol, a heparegen plus esseliv/essentiale 2 razy dziennie po 1 tabletce jednego i drugiego. Po cyklu hepatil 3 razy dziennie po 2 tabletki przez 2-4 tygodnie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-14 12:15:46
[...] wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie DO tego brzuch 2-3 razy w tygodniu podstawowe ćwicznia. Co wy teraz na to. CO tu zmienić? Zmieniony przez - stopro. w dniu 2009-02-03 18:08:00
[...] 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Co to znaczy: "DO tego brzuch 2-3 razy w tygodniu podstawowe ćwicznia." Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-03 18:36:02
Witajcie, dziś relacja z Treningu Łap. Odpowiadając na pytania z prywatnych wiadomośći, Nie nie opisuje tutaj każdego treningu, trenuje 5 razy w tyg a jak widać ralacji jest mniej. Dlaczego? Opisuje treningi które różnią się działaniem od innych. Jeżeli zauważam na Treningu jakąś zmianę, dodatkowe działanie lub jakieś nowe odczucia czy reakcje [...]
[...] że warzyw nie liczymy %-) Jak jem mniej niż 50 gr, to rzeczywiście nie wliczam, teraz będę wszystko pisać :-)) Trening robię twój dla średnio zaawansowanych #2 :-) 3 razy w tygodniu. A. Rozgrzewka 5 min aero + 20 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka 2a. [...]
[...] po 12,10,8 powtórzeń,unoszenie sztangielek na przemian młotkowo stojąc - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, uginanie przedramienia oparte na kolanie małym ciężarem 3 serie po 15 razy(TO TYLKO JAK NIE BEDZIESZ CZUŁ POMPY) CZWARTEK: Judo 1,5 do 2 godzin PIĄTEK: Barki,kaptóry,Nogi: Barki: unoszenie przedramion na boki z lekko ugiętymi rękami 3 serie [...]
nie wiem co jeszcze dodać aha trening taki trzeba robić przez 2-3 miesiące dołączając do tego bieganie i pływanie z 2 -3 razy w tygoniu a później zrobić przez miesąc trenin 3 razy z tygodniu, lżejszy i ograniczyć ruch aby nabrać trochę masy , po takim cykłu i siła i wytrzymałość skoczy jak burza sprawdzone na mnie i kolegach
[...] ten trening, który napisałem wyżej i już wiem, że mi nie pasuje. Takie ćwiczenia jak MC i SQ nie chcę robić więcej niż raz w tygodniu, a na 2 takich zestawach wychodzi po 2 razy/tyg. Jak ułożę 4 zestawy to znowu wyjdzie mi split partia 2x/tyg także nie wiem sam. Jak myślicie GVT to chyba za wysoka poprzeczka póki co dla mnie. No cóż trzeba [...]
[...] że ryż i makaron ważysz przed gotowaniem tzn. surowy - bo tyle węgli jest chyba w surowym. Jeśli tak, to gdzie Ci się mieści to 250-300 gram makaronu\ryżu w jednym posiłku 2 razy dziennie. A moze jestem w błędzie i tyle WW jest w 100 g ugotowanego ryżu? Może mnie ktoś oświecić? Ewentualnie jestem w błędzie i taki "duży" posiłek to norma (300 g [...]
[...] wierzyc ze 750 mixa nie radzilo sobie z 500 bolda i 250-350 deki tygodniowo.. z kolei na czyms ta wage musailem zrobic wiec moze sobie wkrecam ;-) Na czas po bombie juz mam odlozonego shock wave'a , anabolic freaka i test freaka wiec musi byc zyciowka na wakacje :-D prosze o skasowanie poprzedniej wypowiedzi, nie wiem czmu 2 razy sie wyslalo:/
[...] że trochę oszukuję - od 3 powtórzenia skróciłem zakres ruchu. https://youtu.be/JRJ8zFR1tCY Rozliczenie stawianych celów: - nie zrezygnować z biegania - łącznie biegałem 3 razy w listopadzie. Zobaczymy ile będzie tego w grudniu - nauczyć się wykonywać push press - na razie z tego rezygnuję. Koniec końców zdecydowałem się wybrać inny plan [...]
[...] jest w miare.a moglbys mi wyjasnic czy to jest problem w budowaniu masy ze chodze pozno spac o 2 i wstaje pozno ok 12.to jest 10h podczas ktorych wstaje jesc jakies dwa razy ale przewaznie czuje ze potrzebuje cukry a nie bialka.mam takie uczucie nieraz ze najchetniej z zamknietymi oczmi poszedlbym do kuchni jak slepa mysz i wsypal sobie [...]
Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]
chłopaki krótka piłka, co myślicie o trenowaniu słabszej partii 2 razy na tydzień wchodząc na bombke masową ?? chodzi mi o barki, ja to widze tak wtedy: 1)*klatka -||- *barki (przód lekko): wycisk zza głowy 3x8-6 unoszenie na boki 3x12-15 *tric 1ćw 4x12-10 2)*plecy -||- *barki (tył lekko): ściąganie linek 3x15 unoszenie [...]
[...] 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze kolo 3 w nocy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej masa i poczesci [...]
IZOTEK c.d.
